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Passende Begleiter aus dem Atelier
Handgefertigte Unikate zum Krafttier
Die Nacht nimmt der Welt nicht alles Licht. Sie verändert nur, worauf wir achten. Diese Übung lädt Dich ein, für einige Minuten stiller und genauer zu werden.
Vorbereitung
Suche Dir einen ruhigen Platz. Du kannst sitzen oder stehen. Wenn Du Dich bei geschlossenen Augen unwohl fühlst, lass sie geöffnet und richte den Blick weich auf einen Punkt vor Dir. Die Übung dauert etwa zehn Minuten.
Die Übung
- Spüre zunächst Deine Füße oder die Fläche, auf der Du sitzt. Nimm wahr, dass Du getragen wirst.
- Atme langsam ein und aus. Verändere den Atem nicht mit Gewalt. Beobachte nur, wie er kommt und geht.
- Richte Deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche. Höre zuerst die lautesten Töne, dann die leiseren dazwischen.
- Versuche nicht, jedes Geräusch sofort zu benennen. Lass es einfach auftauchen und wieder verschwinden.
- Frage Dich anschließend: Was habe ich erst bemerkt, als ich aufgehört habe, danach zu suchen?
Die Eule als naturkundlicher Bezug
Eulen sind an das Leben in der Dämmerung und Nacht angepasst. Ihr Gehör und ihre lautlose Flugweise helfen ihnen, Beute und Umgebung wahrzunehmen. Die Übung macht daraus kein übernatürliches Versprechen. Sie nutzt die Eule als Bild für aufmerksames Hören.
Lass uns die Geister befragen
Mit der Weisheit des Orakels und der schamanischen Gabe wirft unsere Schamanin einen Blick auf Deine aktuellen Fragen und zeigt Dir Kraftquellen für Deinen Weg.
Kartenlegen & Lebenshilfe zu deinen aktuellen Lebensfragen.
Tiefe energetische Verbindung und Initiation auf deinem Kraftweg.
Ruhiger Abschluss
Bewege langsam Deine Finger und Schultern. Nimm wieder die Helligkeit des Raumes wahr. Trink einen Schluck Wasser und notiere, welches Geräusch Dir am deutlichsten geblieben ist.
Achtsamkeitsübungen können Wohlbefinden und Selbstwahrnehmung unterstützen. Sie ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung.
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